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为此，桂林大自在文化集团策划了一份青少年素质拓展训练方法：
08:00 集合去往拓展基地
09:30 ~12：00抵达拓展基地，团队建设，破冰之旅+挑战五分钟
12:00~13:00在基地餐厅午餐，享受美味，补充体能，餐后稍作休息
13:00~15:30信任背摔
(信任背摔是一个震动力很大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任带来的个人突破。学会换位思考，感受信任与被信任的不同心理。)
15:30~16:30群龙取水
(在合作过程中体会团队的合力，和感受自我超越的可能性。克服心里障碍，勇于挑战自我，充分信任伙伴，体会团队中来自伙伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用;通过互相关心、支持与合理协作达到团队共同目标。)
16:30合照，分享
17:00返程
拓展目标：
增强交往能力：教孩子明白团队与集体的巨大力量，领悟合作精神带给自身的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来的无穷乐趣。项目组合：、托运接力、队列队歌队名队训竞赛。
提高学习能力：教孩子学会学习，通过训练领悟到学习方法的重要性，提高学习情趣，激发学习的热情，培养善于学习、善于总结、善于吸收的能力。项目组合:人椅耐力赛、团队圈。
培养生存意识训练：培养孩子生存意识，竞争意识，逆境自救能力，学会克服自然险阻和障碍的技巧，通过内化，举一反三。项目组合：救伤护理、自我保护。
培养积极进取意识与能力：培养孩子上进心理，增强抗挫折和抗打击能力，使个性变得坚强而富有韧性。项目组合：情智寓言、市长竞选。兴趣小组辅导、领导才能训练、组织策划能力训练、心理突破训练。
挖掘发现自我潜力：教孩子认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，锻炼动手能力和创造力，培养自信心和自我管束能力、完善人格。
